Reposez-vous bien, mangez vos fruits et légumes, nous savons que le repos et la nutrition sont nécessaires pour remplir des fonctions essentielles, mais lorsque nous sommes stressés, luttons contre une maladie ou augmentons notre niveau d’activité, nous avons moins de temps pour dormir ou manger des aliments nutritifs. , après avoir fait un effort pour se coucher tôt, il n’y a rien de plus frustrant que de ne pas pouvoir dormir.
Les médicaments prescrits par les médecins et en vente libre sont de plus en plus utilisés pour lutter contre les troubles du sommeil, mais avec autant d’effets secondaires et d’avertissements concernant ces effets, les gens recherchent des alternatives plus naturelles.
L’insomnie peut avoir de nombreuses causes, mais l’une des plus étudiées par les chercheurs est la diminution des taux de mélatonine. La mélatonine est une hormone dont la concentration dans le sang atteint son niveau le plus élevé pendant la nuit, provoquant le sommeil. Cependant, à mesure que l’on vieillit, les niveaux de mélatonine semblent diminuer, ce qui pourrait expliquer pourquoi tant de personnes âgées se plaignent de plus de difficultés à s’endormir. En augmentant les niveaux de mélatonine, le temps nécessaire pour entrer dans un sommeil profond est réduit.
La clinique Mayo, à Scottsdale, en Arizona, rapporte que le poids des preuves scientifiques suggère que la mélatonine diminue le temps nécessaire à une personne pour s’endormir, augmente la sensation de somnolence et peut augmenter la durée de la période de sommeil.
La recherche révèle également d’autres avantages possibles liés à l’augmentation des niveaux de mélatonine dans le corps afin de réduire les douleurs articulaires et musculaires.
Où peut-on trouver un supplément de mélatonine ? Dans les cerises, la recherche montre que, en particulier les cerises acidulées de Montmorency dans le Michigan, elles contiennent une très grande quantité de mélatonine et d’antioxydants, mais pour permettre à votre corps de bénéficier des cerises, vous devrez les consommer quotidiennement. Si vous avez déjà essayé de vous procurer des cerises hors saison, sachez qu’elles sont très difficiles à trouver et très chères.
Pour que vous puissiez vous procurer des cerises toute l’année, la solution est la supplémentation. Le concentré de cerises acidulées Montmorency d’Immunotec contient l’équivalent de la consommation de 80 à 100 cerises par once (30 ml). La vidéo suivante vous aidera à comprendre le bénéfice que la consommation d’un tel supplément peut avoir sur votre santé.
Concentré de cerise. Avec de la mélatonine naturelle pour vous aider à vous endormir
Des recherches ont montré que la perte chronique de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé, comme un risque accru de maladie cardiaque et de dépression.
- Près de 74 % des personnes ne dorment pas suffisamment.
- 51 % des adultes déclarent avoir du mal à dormir au moins quelques nuits par semaine.
- 50 % des personnes de plus de 64 ans souffrent d’un trouble du sommeil.
Avec seulement quelques jours sans sommeil, le corps présente des changements similaires à un vieillissement accéléré :
Perte de mémoire, problèmes de métabolisme et mauvaises performances physiques.
Si vous continuez sans dormir pendant une période plus longue, vous augmentez votre risque de développer des symptômes plus graves, tels que :
Affaiblissement du système immunitaire – Stress – Prise de poids – Hypertension.
